Categorii Blog
Articole Populare
Articole Recente
Trăim într-o lume în care planificarea e absolut necesară pentru a ține pasul cu ritmul vieții urbane. Ne planificăm proiectele, echipele, bugetele, întâlnirile și ieșirile în oraș. Dar cum rămâne cu stilul de viață? Un stil de viață sănătos, care duce la o viață lungă, trăită bine, se construiește în timp, necesită atenție și… planificare.
Mai multe studii la nivel național și internațional demonstrează că factorii de mediu și stilul de viață au un impact mai mare asupra longevității decât factorii genetici. Oamenii care locuiesc în așa-numitele „zone albastre” (blue zones) trăiesc peste 90 de ani și au o sănătate fiizică și psihică foarte bună. Studierea acestor comunități relevă existența mai multor factori ai longevității, pe care îi regăsim în conceptul decatlonul centenarilor sau în medicina stilului de viață. Acestea pornesc de la premisa că, pentru a trăi o viață lungă, trebuie să începem să ne construim obiceiuri sănătoase încă din tinerețe sau maturitate, bazate pe pilonii longevității:
- Un mediu sănătos. În România, în urma studierii zonelor albastre, s-a ajuns la concluzia că mediul rural, cu un grad scăzut de poluare și un stil de viață activ, pare să fie esențial pentru o viață îndelungată. De altfel, numeroase studii demonstrează că apropierea de natură și aerul curat au un impact pozitiv major asupra sănătății și longevității.
- Mișcare zilnică. Oamenii din zonele albastre muncesc fizic până la vârste înaintate și merg kilometri întregi pe jos. Așadar, mișcarea nu înseamnă neapărat sport, poate fi și o plimbare zilnică în natură. În plus, mișcarea în natură este benefică organismului și creierului, conducând la o stare de bine.
- Alimentație echilibrată. În zonele urbane, poate fi dificil de adoptat alimentația sănătoasă a oamenilor de la sate, însă putem include câteva obieciuri sănătoase în alimentație, precum: consumul zilnic de fructe și legume, evitarea alimentelor procesate, evitarea prăjelilor etc.
- Somn regulat. Un somn odihnitor nu presupune doar intervalul de 7-8 ore recomandate. Sunt foarte importante calitatea somnului și respectarea unui program de somn, recomandat fiind 22:00 – 06:00.
- Managementul stresului. Stresul este principalul nostru inamic, iar modul în care îl gestionăm dictează starea noastră de sănătate fizică și mintală. Din fericire, în lupta împotriva stresului avem doi aliați principali: natura și mișcarea.
- Conexiuni sociale sănătoase. Suntem ființe sociale, create să facem parte din comunități. Izolarea de comunitate conduce la anxietate și depresie.
Toți acești factori sunt interconectați, cel mai important pas în planificarea unui stil de viață sănătos fiind alegerea locului în care trăiești.
GREENFIELD Băneasa, locul în care începe un stil de viață sănătos
GREENFIELD Băneasa susține și cultivă fiecare pilon al longevității și al stilului de viață sănătos. Să le luăm pe rând:
- Un mediu sănătos – cartierul este înconjurat de 900 de hectare de pădure, include două parcuri și numeroase spații verzi. Aici se găsește cel mai curat aer din București.
- Mișcare zilnică – cu pădurea la doi pași, plimbările zilnice, alergatul sau mersul cu bicicleta în natură pot deveni o obișnuință. Iar dacă vrei și alt fel de exerciții fizice, în cartier ai clubul sport și relaxare Wellness Club by Greenfield, cu o varietate de opțiuni, de la fitness la înot.
- Alimentație echilibrată – în GREENFIELD Plaza găsești supermarketuri și magazine cu alimente variate și proaspete.
- Somn regulat – liniștea din cartier, aerul curat și verdele pădurii creează cadrul perfect pentru un somn odihnitor.
- Managementul stresului – cartierul integrează perfect conceptul de home wellbeing, prin natură și spații de relaxare (în aer liber sau la SPA-ul din Wellness Club by Greenfield).
- Conexiuni sociale sănătoase – cartierul reunește o comunitate unită, tânără și activă. În GREENFIELD Băneasa, sunt multe locuri în care poți discuta cu vecinii: pe stradă, în parcuri, în Wellness Club sau în restaurantele din centrul comercial.
În concluzie, longevitatea se construiește zilnic și începe cu o decizie. Ești pregătit(ă) să o iei? Vino la vizionare în GREENFIELD Băneasa și află ce stil de viață ți-ai putea construi aici!
